Як мікроби впливають на психіку людини

Микробы могут влиять на психику человека

У людському тілі живуть трильйони мікроорганізмів, сукупність популяцій яких відома під назвою мікробіом. За свідченнями вчених, у людини практично відсутні органи і тканини, позбавлені прямого або непрямого впливу симбіотичних мікроорганізмів. Колективний геном мікробних спільнот, за останніми оцінками, в 100 разів більше, ніж геном людини. Таке широке представництво мікробів в тілі людини не викликає сумнівів щодо виняткової багатогранності функціональної активності мікробіома і грандіозності його впливу на різні аспекти життєдіяльності організму. Зокрема, мікробіом формує розвиток і функціонування імунної системи, зміцнює бар’єр кишечника, метаболізує неперетравлену їжу, модулює діяльність травної та ендокринної системи, протидіє патогенним мікробам, контролює запальні процеси в організмі, захищає від розвитку захворювань. Виявилося, що він також може впливати на роботу мозку і психічне здоров’я. Зокрема, доведено здатність мікробних симбіонтів людини впливати на комунікабельність, здатність до навчання, настрій, образ мислення, апетит, емоційну активність, реакцію на стрес та інші функції, пов’язані з діяльністю нервової системи. Наприклад, встановлено, що близько 90% серотоніну, який контролює настрій і багато інших життєво важливих функцій людини, синтезується в кишечнику за сприяння симбіотичних мікробів.

Однак під впливом ряду несприятливих факторів запускається порочне коло, в результаті якого відбуваються згубні зміни мікробіома, відомі як дисбіоз, який призводить до погіршення як фізичного, так і психічного здоров’я людини.

Переконливо доведено, що дисбіоз пов’язаний з ризиком розвитку безлічі хронічних захворювань, таких як ожиріння, діабет, серцево-судинна патологія, запальні захворювання кишечника, рак, аутоімунні хвороби, психічні розлади та ін.

Дисбіоз може розвиватися під впливом безлічі факторів. Наприклад, нездорове харчування, сильнодіючі ліки, паління та інші шкідливі звички, токсичні речовини і забруднювачі навколишнього середовища, порушення сну, різкі коливання температури повітря, високі рівні шуму, гіподинамія, соціальні потрясіння і інші чинники можуть прямо або побічно виявляти потужний стресовий вплив на мікробіом через активізацію запалення, окисного стресу, зміну імунної функції і середовища місць проживання мікробів.

На мікробіом кишечника (найчисленніший компонент мікробіома людини) ключовий вплив надає раціон харчування, оскільки його склад безпосередньо впливає на забезпечення симбіотичних мікробів доступними для них поживними сполуками. Наприклад, переконливо доведено, що дієти, збагачені овочами, фруктами, злаковими і горіхами, позитивно впливають на здоров’я і тривалість життя людей. Такі дієти не тільки забезпечують організм людини корисними біологічно активними сполуками, а й за рахунок високого вмісту харчових волокон забезпечують оптимальним харчуванням симбіотичні мікроби, які, в свою чергу, надають організму людини повноцінний обсяг оздоровчих функцій.

Сильний вплив на склад і метаболічну активність мікробіома надають хронічні тривожні розлади (стрес). Відомо, що стрес підвищує ризик розвитку тривожності, панічних атак, депресії і ожиріння, що негативно позначається на стані як фізичного, так і психічного здоров’я. Важкий або хронічний стрес може перевищувати адаптаційні можливості організму, викликаючи зниження фізичних і когнітивних здібностей, порушення захисних механізмів і розвиток багатьох хвороб. Встановлено, що ці несприятливі наслідки стресу в великій мірі пов’язані з деструкцією мікробіома. Особливо небезпечний стрес в дитячому віці, оскільки при цьому може формуватися стійкий дисбіоз, що зберігається протягом усього подальшого життя.

Стресові явища часто асоціюються з множинними розладами шлунково-кишкового тракту. Це обумовлено змінами в нейрогуморальній комунікації між кишечником і мозком, що призводить до вивільнення кортизолу, який надає різні ефекти на багато органів, включаючи головний мозок і кишечник. Змінена передача сигналів по блукаючому нерву і кишковій нервовій системі призводить до розладу мікробіома, імунних порушень, запалення, підвищеної проникності кишкового тракту, пошкодження кишечника. Обумовлені стресовими факторами мікробіомні розлади викликають зниження здатності симбіотичних мікробів виробляти корисні метаболіти (нейротрансмітери), що підтримують нормальну взаємодію кишкової нервової системи з мозком. Багатьма дослідженнями встановлено, що хронічний стрес за допомогою згубного впливу на мікробіом порушує цей важливий взаємозв’язок, відомий як вісь мікробіом – кишечник – мозок, і за рахунок цього здатний викликати або посилити численні розлади здоров’я. Подібні зміни зареєстровані, зокрема, у військовослужбовців і студентів під час складання іспитів.

На думку фахівців, підтримка здорового і стійкого мікробіома може сприяти поліпшенню здоров’я і оптимізації роботи індивідуумів, професійна діяльність яких супроводжується частими стресовими ситуаціями (військовослужбовці, спортсмени, політики, працівники сфери освіти, шоу-бізнесу, мас-медіа та інші творчі особистості). Серйозним психологічним випробуванням для більшості людей стала пандемія COVID- 19, в зв’язку з чим проблема згубних наслідків стресу і пошуку шляхів для пом’якшення його наслідків для здоров’я набула глобальних масштабів.

За даними вчених, деякі пробіотики (психобіотики) ефективні в усуненні психічних розладів поведінки, включаючи занепокоєння, депресію, аутизм, обсесивно-компульсивний розлад, порушення пам’яті. Їх прийом дуже корисний людям похилого віку з метою захисту від розвитку вікових нейродегенеративних порушень (хвороб Альцгеймера і Паркінсона та ін.).

Зокрема, встановлено, що багатоштамові пробіотики, що містять лактобацили і біфідобактерії, мають протизапальні, антиоксидантні, антиканцерогенні, антимікробні та антистресові властивості, синтезують метаболіти, які служать сигнальними молекулами в багатьох метаболічних шляхах, включаючи гормони, нейротрансмітери (наприклад, серотонін, дофамін, гістамін і гамма-аміномасляна кислота) і коротколанцюжкові жирні кислоти, сприяючи зміцненню фізичного і психічного здоров’я. Деякі мультикомпонентні пробіотики здатні синтезувати широкий спектр вітамінів, що також може пом’якшити наслідки стресового впливу на організм.

Дослідження останніх років показують, що оздоровлення мікробіома може служити інструментом для сприятливої модуляції стресової реакції людини як в короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі і може стати важливим кроком до підтримання здорової психіки. Для цього в арсеналі фахівців вже є ефективні пробіотики і інші засоби оздоровлення мікробіома. Зараз дослідження в цьому напрямку активно ведуться по всьому світу.