У кишечнику живе екосистема із сотні трильйонів мікроорганізмів, і інтенсивні навантаження б’ють по ній сильніше, ніж здається. Пробіотики при заняттях спортом допомагають легко переносити об’ємні тренування, швидше відновлюватися і рідше «чіпляти» вірусні інфекції. Як саме це працює, розберемо далі.
Як допомагають пробіотики під час спорту
Під час інтенсивного тренування організм перерозподіляє ресурси на користь м’язів, що працюють. Через це тимчасово зменшується приплив крові до кишківника. В результаті:
- бар’єрна функція кишківника падає;
- рівень запалення зростає;
- імунітет після навантажень закономірно знижується.
Пробіотики для спортсменів працюють саме на цьому рівні. Вони відновлюють слизову оболонку кишечника, стримують запальну відповідь і не дають «хорошим» бактеріям витіснятися патогенами. Але імунітет – це лише вершина айсбергу. Пробіотики для активних людей дають значно більший ефект:
- Прискорюють відновлення м’язів після навантаження.
- Здорова мікрофлора допомагає доставити поживні речовини туди, де вони потрібні.
- Пробіотики мінімізують оксидативний стрес, що утворюється при важких навантаженнях.
Крім того, пробіотики при спорті впливають не лише на фізичний стан, а й на психіку. Не варто ігнорувати зв’язок мозок-кишечник-мікробіота в періоди пікових навантажень.
Яких цілей допомагають досягти пробіотики при занятті спортом
Як і будь-які інші пробіотики, для спортсменів такі препарати не є «універсальною пігулкою». Але вони точно допомагають досягти конкретних спортивних завдань:
- Набір м’язової маси – завдяки здоровій мікрофлорі протеїн із їжі та спортивного харчування засвоюється повніше.
- Витривалість – у марафонців після змагань різко зростає чисельність бактерій, що розщеплюють молочну кислоту. Саме вона викликає печіння у м’язах та б’є по темпу на фініші.
- Схуднення та сушка – пробіотики спортсменам допомагають на рівні обміну речовин, що особливо важливо при дефіцитному харчуванні, коли мікрофлора страждає першою.
Усього цього можна досягти, вибравши правильний пробіотик.
Як вибрати пробіотики для фізичних навантажень
Розібравшись, чи потрібні пробіотики при фізичних навантаженнях, виникає таке запитання: як вибрати препарат? На ринку України представлено десяток схожих продуктів, і розібратися без підготовки складно. Якщо ви шукаєте пробіотики для фізичних навантажень, рекомендуємо звертати увагу на такі показники:
- Кількість штамів. Більше штамів – ширша дія. Тому краще показують себе мультипробіотики із 14+ штамами, що працюють комплексно.
- Форма випуску. Рідкі пробіотики діють відразу, оскільки бактерії в них вже живі та активні. Капсулам і таблеткам потрібен час на відновлення активності мікрофлори, що міститься в них.
- Найкращі пробіотики для спортсменів містять життєздатні бактерії. Тому віддавайте перевагу препаратам, стійким до шлункового соку та жовчі.
- Спортсмени хворіють та лікуються, тому краще вибирати пробіотик, який можна приймати вже з першого дня антибіотикотерапії.
- Зрештою, клінічні дослідження чи підтвердження від медичних установ – це вже не маркетинг, а реальний критерій відбору. Не нехтуйте цим пунктом.
Для спортсмена, який не може дозволити собі простої, Симбітер є найоптимальнішим вибором.
Чому Симбітер – найкращі пробіотики для спортсменів
Якщо ви шукаєте пробіотики для фізичних навантажень, Симбітер – найкращий варіант, і ось чому:
- 14-24 штами в симбіозі – це поліфункціональна жива система, у якій кожен штам посилює дію інших.
- Бактерії перебувають у живому, активному стані і починають діяти відразу після прийому – це дуже важливо, коли кожна година має значення.
- Живі бактерії Симбітера можна застосовувати з першого дня прийому антибіотиків, не втрачаючи тижня тренувань.
- Бактерії легко переносять вплив шлункового соку, ферментів підшлункової залози та жовчі, а отже – доходять до кишечника живими.
- Симбітер – це перевірений український препарат із підтвердженою ефективністю у провідних медичних закладах країни.
Купити Симбітер можна онлайн із доставкою по Києву або в офіційні точки продажу.
Не забувайте, що відновлення, імунітет та засвоєння нутрієнтів – така сама частина тренувального процесу, як самі навантаження. Саме тому пробіотики спортсменам потрібні не менше, ніж протеїн і правильний сон.