Сучасний ритм життя, стреси та харчування з великою кількістю перероблених продуктів негативно впливають на здоров’я кишківника. Тому все більше людей в Україні шукають дієві способи підтримки мікрофлори. Ефективний спосіб вирішити проблему — використовувати пробіотик і синбіотик, адже саме вони здатні зміцнити імунітет, налагодити травлення і повернути енергію. Але багато хто плутає ці поняття і не отримує бажаного результату. З огляду на це, давайте розберемося, що краще синбіотик або пробіотик, і чим вони відрізняються.
Що таке синбіотик?
Не всі знають, які є синбіотики і чим вони відрізняються від пробіотиків. Синбіотик і пробіотик — близькі поняття, але між ними є істотна різниця. Пробіотики — це живі мікроорганізми, які допомагають відновити баланс корисних бактерій в кишківнику. Вони діють як союзники, витісняючи патогенну флору і зміцнюючи імунітет.
Синбіотик — це поєднання пробіотика і пребіотика. Він не тільки додає живі бактерії в організм, але і містить в складі пребіотик, який служить живленням для флори. Але які синбіотики краще? Найкраще вибирати препарати з інуліном і лактобактеріями для ефективної підтримки кишківника, але остаточне рішення повинен приймати лікар.
Що краще синбіотик або пробіотик?
Питання, що краще синбіотик або пробіотик, задають собі багато хто. Але тут немає універсальної відповіді. Справа в тому, що синбіотик і пробіотик працюють по-різному, тому вибір залежить від потреб організму.
Пробіотики корисні для відновлення балансу мікрофлори, особливо після легких порушень або з метою профілактики. Синбіотики ж поєднують пробіотики і пребіотики, які допомагають заселити кишківник корисними бактеріями.
Але при цьому треба враховувати, що прийом синбіотиків іноді приносить більше шкоди, ніж користі:
- Вони можуть викликати метеоризм, здуття і кишкові коліки.
- Певні види синбіотиків мають проносний ефект, що небезпечно при схильності до діареї.
- При надлишку пребіотичних волокон кишковий бар’єр може подразнюватися і ставати більш проникним. Як наслідок, підвищується ризик запалень і порушень травлення.
Тому краще вибирати якісні пробіотики та доповнювати їх пребіотиками окремо. Так ви відновите баланс кишкової флори без зайвих ризиків.
Що ефективніше для здоров’я кишківника: синбіотик чи пробіотик?
Коли мова йде про підтримку здоров’я кишківника, часто виникає питання, що корисніше — синбіотик чи пробіотик? Адже в аптеках вибір величезний: пробіотики, пребіотики, синбіотики. На слуху особливо останній — як більш сучасний і ефективний варіант. Але на практиці ефект від прийому синбіотиків виявляється меншим, ніж очікувалося:
По-перше, кількість пребіотиків у складі синбіотика занадто мала, щоб реально підтримати ріст корисної флори.
По-друге, поки пробіотики після ліофілізації прокидаються і починають працювати, пребіотики вже встигають засвоїти інші мікроорганізми, які живуть в кишечнику. Причому далеко не завжди це корисні бактерії. Іноді їжу забирають умовно-патогенні мікроби. Виходить, стимулюється ріст не тієї флори, яка потрібна.
З цього можемо зробити висновок, що прийом синбіотиків може призвести до зростання патогенної флори, і це може викликати проблеми, такі як метеоризм і здуття живота. Тому не забувайте, що навіть найкращі синбіотики для дорослих не завжди здатні ефективно вирішити проблему.
Чи підходять синбіотики для дорослих?
Багато дорослих замислюються, а чи дійсно синбіотики потрібні, якщо можна обійтися звичними пробіотиками? Відповідь однозначна — синбіотики допомагають вирішити проблеми, але іноді все ж краще використовувати пробіотики. Наприклад, при схильності до травних розладів, тому що навіть найкращі синбіотики можуть погіршити симптоми хвороби. Зокрема, при синдромі подразненого кишківника, на який страждає кожна 5-та людина на планеті, більшість пребіотиків посилює симптоми хвороби.
У таких випадках краще почати прийом пробіотиків Симбітер®, які мають підтверджену клінічну ефективність в Україні. Чому пробіотики кращі? Якщо порівнювати, то прийом пробіотиків часто дає більш надійний результат. Активні пробіотичні штами швидше починають працювати, а пребіотики можна додати (за відсутності протипоказань) пізніше, в потрібних кількостях, і тоді вони дійсно будуть підтримувати потрібні бактерії, а не сторонню флору.
Чи безпечні синбіотики для дітей?
Так, переважна частина синбіотиків для дітей є безпечною. Але і в цьому випадку треба бути обережними. Справа в тому, що прийом синбіотиків може призвести до зростання не тільки корисних бактерій, але і патогенних, наприклад, грибків. Препарат може порушити баланс мікрофлори, особливо в більш чутливих ділянках кишківника. Тому найкраще почати оздоровлення з прийому пробіотиків.
Переваги прийому пробіотиків для дітей:
- зміцнюють імунітет і знижують ризик частих застуд;
- покращують травлення і засвоєння поживних речовин;
- зменшують прояви дискомфорту в животі (гази, здуття, коліки);
- сприяють загальному зміцненню організму і хорошому самопочуттю.
Однак важливо враховувати вік. Деякі комплекси пробіотиків Симбітер® підходять дітям з 3 років, інші — тільки з 6 або 12. Крім того, дозування повинно бути індивідуальним. Тому вибирати їх без консультації фахівця не варто.