Каждому человеку время от времени приходится сталкиваться со стрессовыми ситуациями. Особенно это касается людей, занимающих руководящие и другие ответственные должности. И это понятно – мозг таких лиц постоянно находится в повышенном напряжении. Огромные стрессовые нагрузки приходится испытывать представителям многих других профессий: военнослужащим, политикам, спортсменам, работникам сферы образования, шоу-бизнеса, масс-медиа и другим творческим личностям.
В целом стресс преследует каждого человека всю жизнь, начиная с рождения. Это послеродовой стресс новорожденного; стресс ребенка при переходе на новый тип питания; эмоциональные переживания при первых столкновениях с социальной средой при поступлении в детский сад или в школу; стресс в связи с ссорами родителей или появлением в семье младших детей; конфликты с другими детьми; неудачи в учебе; переживания при сдаче экзаменов, поступлении в ВУЗы, во время студенческой сессии; финансовые трудности; проблемы на работе или в личных отношениях; переживания при выходе на пенсию; стрессы в связи с травмами, болезнями. Существует немало других факторов, вызывающих стресс, затяжные формы которого крайне негативно отражаются на здоровье человека в целом.
Небольшой по силе стресс мобилизует организм, активизирует защитные силы, в малых дозах такая эмоциональная нагрузка не вредит человеку. Во время стресса увеличивается синтез корой надпочечников кортизола – гормона, являющегося регулятором углеводного обмена и призванного помочь организму справиться со стрессом. Увеличение уровня этого гормона приводит к сужению сосудов, возрастанию пульса, повышению артериального давления и уровня сахара в крови. Такая реакция должна быть временной, физиологический смысл ее заключается в выживании в стрессовой ситуации, но когда стресс становится хроническим, он может нанести непоправимый вред здоровью. При длительной стрессовой нагрузке страдает физическое и психическое здоровье человека, развиваются иммунные и метаболические нарушения, падает устойчивость к инфекциям, повышается риск развития тревожности, депрессии, ожирения, диабета и других серьезных проблем со здоровьем.
Высокие темпы жизни, эмоциональные и умственные нагрузки, неблагоприятные социальные, экономические и экологические условия жизни, поток негативной информации, — все это провоцирует серьезные стрессовые воздействия, которые могут приводить к депрессии, неврозам и астеническим состояниям, от которых бывает крайне трудно избавиться даже с использованием медикаментозных средств.
Стресс активирует гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую систему и приводит к высвобождению кортизола («гормона стресса»), который оказывает различные эффекты на многие органы, включая головной мозг и кишечник. Действительно, стрессовые явления часто ассоциируются с желудочно-кишечным дискомфортом.
Многими исследованиями показано мощное губительное воздействие длительных стрессовых нагрузок на состояние симбиотической микрофлоры человека, которая в значительной степени определяет здоровье человека.
Роль микрофлоры (микробиома) человека в сохранении здоровья и развитии заболеваний только начинает приоткрывать свои тайны, однако с каждым годом появляется все больше сведений об уникальной роли микробиома в поддержании нормальной физиологической деятельности организма человека. Сравнительно недавнее и – возможно – самое значительное открытие – это способность кишечных бактерий влиять на деятельность головного мозга, в частности, способность к обучению, память, поведение, настроение, аппетит и другие психоэмоциональные факторы здоровья.
Хотя взаимодействие между головным мозгом и кишечником человека изучается в течение многих лет, оно оказалось намного сложнее, чем ранее предполагалось. Хорошо известно, что связи между мозгом и кишечником осуществляются путем гормональных, иммунологических и нервных механизмов, через центральную и кишечную (энтеральную) нервную систему, которые регулируют функции кишечника. Эти две системы связаны блуждающим нервом, который проходит от ствола мозга к брюшной полости. С помощью чудесно организованной системы гормонов, нейромедиаторов и электрических импульсов, проходящих по нейронным путям, центральная и кишечная нервные системы активно общаются друг с другом. Однако множеством последних исследований выявлено, что эти связи в значительной мере контролируются и регулируются микробиомом кишечника.
Уже несколько лет учеными всего мира активно изучается ось между кишечником, микробиомом и мозгом. Многими исследованиями установлено, что хронический стресс посредством пагубного воздействия на микробиом нарушает эту важную ось и за счет этого способен вызвать или усугубить многочисленные расстройства здоровья. Именно микробиом принимает первый удар губительных стрессовых воздействий на организм, а изменения микробиома влекут за собой развертывание целой цепи других негативных событий в организме. Так, ученые из Гарвардского университета пришли к заключению, что стрессовые повреждения микробиома могут послужить триггером для развития широкого спектра серьезной патологии, в частности функциональных, воспалительных и язвенных заболеваний желудочно-кишечного тракта, аллергии, метаболических болезней, сердечно-сосудистой патологии, рассеянного склероза, волчанки, проблем с почками, диабета, ревматоидного артрита, заболеваний кожи, энцефалопатии и др.
Многим знакомо ощущение «осенней хандры». Осенью могут заостряться хронические болезни, учащаются жалобы на плохое настроение. При этом, если одни люди проходят этот этап быстро и незаметно, другие рискуют погрузиться в бездну негативных эмоций. В действительности, подавленное настроение, апатия и быстрая утомляемость зачастую связаны с дефицитом солнечного света, что приводит, как оказалось, к уменьшению синтеза серотонина. В этом случае также может помочь дружественная микрофлора. Необходимо только оказывать ей необходимую поддержку.
Поэтому в последние годы возрастающий интерес вызывает использование пробиотиков для предупреждения пагубного воздействия стресса на здоровье человека. Появляется все больше научных данных, свидетельствующих о том, что поддержание микробиома с помощью пробиотиков на основе дружественных бактерий имеет чрезвычайное значение для обеспечения защиты от последствий стресса и психологического благополучия. Оздоровление микробиома поможет укрепить общее состояние здоровья как на физическом, так и эмоциональном уровнях.
Доказано, например, что некоторые пробиотики, получившие название психобиотики, могут оказывать влияние на синтез молекул-регуляторов нервной деятельности (нейтротрансмиттеров), вовлеченных в регулирование многих физиологических и психологических процессов. Оказалось, что до 50% серотонина и до 90% дофамина работают именно в кишечнике, то есть в месте максимальной локализации симбиотических микроорганизмов. Эти гормоны часто называют гормонами радости и удовольствия, они влияют на настроение, эмоции, поведение человека, участвуют в контроле депрессии и подавлении агрессии. При нормальном функционировании микробиома поддерживается оптимальный уровень гормона стресса кортизола, в связи с чем уменьшаются проявления поведения, связанные с ощущением тревоги и депрессии.
По данным ученых, пробиотики, содержащие лактобациллы и бифидобактерии, эффективны в устранении психических расстройств поведения, включая беспокойство, депрессию, аутизм, обсессивно-компульсивное расстройство, способности памяти.
Эти данные подтверждены при изучении влияния мультипробиотиков группы «Симбитер» на психику животных, подверженных воздействию стресса. Животные, получающие мультипробиотик, гораздо быстрее восстанавливали физиологические функции, нарушенные при воздействии стресса, чем животные, не получающие пробиотического лечения. После курсового приема мультипробиотиков наблюдалась нормализация уровня в сыворотке крови кортизола и серотонина, восстанавливались структурно-функциональные свойства желудочно-кишечного тракта и печени, исчезало беспокойство и агрессивность, улучшалась память и способность к обучению.
Здоровье нашего мозга зависит от многих решений, которые мы делаем относительно выбора образа жизни. Решения, которые связаны со здоровьем микробиома, согласно последним достижениям мировой науки, играют важнейшую роль в поддержании физического и психического здоровья детей и взрослых от рождения до глубокой старости. Достичь положительных результатов в этом вопросе не так уж и сложно: достаточно придерживаться здорового образа жизни, обеспечить свою семью полноценным рационом питания и регулярно использовать профилактические курсы оздоровления микробиома. И пока не потребовалось радикальное лечение, стрессовые перегрузки мозга можно значительно ослабить за счет возвращения дружественной микрофлоре регулирующих функций, определенных ей эволюцией.