В кишечнике живет экосистема из сотни триллионов микроорганизмов, и интенсивные нагрузки бьют по ней сильнее, чем кажется. Пробиотики при занятиях спортом помогают легче переносить объемные тренировки, быстрее восстанавливаться и реже «цеплять» вирусные инфекции. Как именно это работает, разберем далее.
Как помогают пробиотики при спорте
Во время интенсивной тренировки организм перераспределяет ресурсы в пользу работающих мышц. Из-за этого временно уменьшается приток крови к кишечнику. В результате:
- барьерная функция кишечника падает;
- уровень воспаления растет;
- иммунитет после нагрузок закономерно снижается.
Пробиотики для спортсменов работают именно на этом уровне. Они восстанавливают слизистую кишечника, сдерживают воспалительный ответ и не дают «хорошим» бактериям вытесняться патогенами. Но иммунитет – это только вершина айсберга. Пробиотики для активных людей дают куда больший эффект:
- Ускоряют восстановление мышц после нагрузки.
- Здоровая микрофлора помогает доставить питательные вещества туда, где они необходимы.
- Пробиотики минимизируют оксидативный стресс, образующийся при тяжелых нагрузках.
Кроме того, пробиотики при спорте влияют не только на физическое состояние, но и на психику. Не стоит игнорировать связку мозг-кишечник-микробиота в периоды пиковых нагрузок.
Каких целей помогают достичь пробиотики при занятиях спортом
Как и любые другие пробиотики, для спортсменов такие препараты не являются «универсальной таблеткой». Но они точно помогают достичь конкретных спортивных задач:
- Набора мышечной массы – благодаря здоровой микрофлоре протеин из еды и спортпита усваивается полнее.
- Выносливости – у марафонцев после соревнований резко возрастает численность бактерий, расщепляющих молочную кислоту. Именно она вызывает жжение в мышцах и бьет по темпу на финише.
- Похудения и сушки – пробиотики спортсменам помогают на уровне обмена веществ, что особенно важно при дефицитном питании, когда микрофлора страдает первой.
Всего этого можно добиться, выбрав правильный пробиотик.
Как выбрать пробиотики для физических нагрузок
Разобравшись, нужны ли пробиотики при физических нагрузках, возникает следующий вопрос: как выбрать подходящий препарат? На рынке Украины представлены десяток похожих продуктов, и разобраться без подготовки сложно. Если вы ищете пробиотики для физических нагрузок, рекомендуем обращать внимание на следующие показатели:
- Количество штаммов. Больше штаммов – шире действие. Поэтому лучше показывают себя мультипробиотики с 14+ штаммами, работающие комплексно.
- Форма выпуска. Жидкие пробиотики действуют сразу, поскольку бактерии в них уже живые и активные. Капсулам и таблеткам нужно время на восстановление активности содержащейся в них микрофлоры.
- Лучшие пробиотики для спортсменов содержат жизнеспособные бактерии. Поэтому отдавайте предпочтение препаратам, устойчивым к желудочному соку и желчи.
- Спортсмены болеют и лечатся, поэтому лучше выбирать пробиотик, который можно принимать уже с первого дня антибиотикотерапии.
- Наконец, клинические исследования или подтверждение от медицинских учреждений – это уже не маркетинг, а реальный критерий отбора. Не пренебрегайте этим пунктом.
Для спортсмена, который не может позволить себе простои, Симбитер является наиболее оптимальным выбором.
Почему Симбитер – лучшие пробиотики для спортсменов
Если вы ищете пробиотики для физических нагрузок, Симбитер – лучший вариант, и вот почему:
- 14-24 штамма в симбиозе – это полифункциональная живая система, в которой каждый штамм усиливает действие других.
- Бактерии находятся в живом, активном состоянии и начинают действовать сразу после приёма – это крайне важно, когда каждый час на счету.
- Живые бактерии Симбитера можно применять с первого дня приема антибиотиков, не теряя недели тренировок.
- Бактерии легко переносят воздействие желудочного сока, ферментов поджелудочной железы и желчи, а значит – доходят до кишечника живыми.
- Симбитер – это проверенный украинский препарат с подтвержденной эффективностью в ведущих медицинских учреждениях страны.
Купить Симбитер можно онлайн с доставкой по Киеву или в официальные точки продаж.
Не забывайте, что восстановление, иммунитет и усвоение нутриентов – такая же часть тренировочного процесса, как сами нагрузки. Именно поэтому пробиотики спортсменам нужны не меньше, чем протеин и правильный сон.